재활 썸네일형 리스트형 허리디스크 재활운동(스트레칭편) 오늘은 허리디스크 재활운동 방법중 스트레칭에 관해 알려드리도록 하겠습니다. 스트레칭은 허리디스크로 인한 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 허리를 펴는 스트레칭, 허리 회전 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 유용한 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다. 허리디스크 재활운동방법(코어편)이 궁금하시면, 허리디스크 재활방법(코어편) 바로가기 허리디스크 스트레칭으로 재활운동하는 방법 1. 허리를 펴는 스트레칭 (Back Flexion Stretch) 등을 펴고 앉아서 양 다리를 뻗은 상태로 앉아 있습니다. 느껴지는 한도 내에서 천천히 상반신을 앞으로 숙여 허리를 굽힙니다. 허리와 등을 느끼며 최대한 펴진 상태에서 몇 초 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아갑니다. 이를 여러 번 반복합니다.. 더보기 이전 1 다음
