코어강화 썸네일형 리스트형 허리디스크 재활운동(코어편) 오늘은 허리디스크 재활운동 방법에 대해 알아보고자 합니다. 허리디스크는 신체를 통해 압력을 분산시켜주고 근육을 강화하는 운동을 통해 관리할 수 있습니다. 하지만 어떤 운동이 적합한지 정확한 상황을 파악하기 위해 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 코어 근육을 강화하는 운동은 허리디스크 관리에 매우 중요합니다. 몇 가지 효과적인 운동을 알려드리겠습니다. 허리디스크 재활운동법 1. 플랭크 엎드려 팔꿈치와 발가락을 받쳐 몸을 일직선으로 유지합니다. 복부 근육을 긴장시키고 몸이 흔들리지 않도록 유지합니다. 시작은 몇 초부터 시작해서 점차적으로 시간을 늘려나갈 수 있습니다. 2. 버피 (Burpees) 서 있는 자세에서 하체를 힘껏 구부려 바닥에 손을 놓고 팔을 뻗어 플랭크 자세로 이동합니다. 다시 다리를 빠르게.. 더보기 이전 1 다음
