16:8 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 다이어트는 좋은걸까? 간헐적 단식 다이어트란? 간헐식 단식법(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 식사를 제한하거나 건너뛰는 식습관입니다. 이 방법은 다이어트, 체중 감량, 대사 개선, 건강 향상 등의 목적으로 많이 사용되며, 여러 가지 변형과 방식이 있습니다. 다양한 방법의 주요 특징과 장점을 설명해 드리자면, 1) 시간제한 식사 (Time-Restricted Eating, TRE): 하루 중 일부 시간 동안만 식사를 합니다. 일반적으로는 8시간 동안 식사를 하고, 나머지 16시간은 단식 기간으로 취급합니다. 가장 일반적인 예는 "16/8" 다이어트로, 16시간 동안 금식을 하고 나서 8시간 동안 식사를 합니다. 2) 일일 단식 (Daily Intermittent Fasting): 이 방식에서는.. 더보기 이전 1 다음
