본문 바로가기

전체 글

수험생을 위한 수면 퀄리티 높이는 루틴 3가지 수험생이라면 한 번쯤 밤을 새워 공부하신 경험 있으실 텐데요.하지만 ‘열심히 했는데 머리에 잘 남지 않는다’는 생각이 들 때가 많으시죠?그럴 때 꼭 확인해야 할 것이 바로 수면의 질입니다.수면 시간도 중요하지만, 무엇보다 질 좋은 수면이 기억력 향상과 집중력 유지에 훨씬 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 수험생분들이 꼭 실천하시면 좋은 수면 퀄리티를 높이는 3가지 루틴을 소개해 드리겠습니다.부담 없이 지금 당장 시작해 보세요! 수험생을 위한 수면 퀄리티 높이는 루틴 3가지수면 부족은 공부보다 더 무서울 수 있습니다. 잠을 잘 자야 공부 효율도 올라갑니다! 루틴 1. 수면 시간 고정하기 : “언제 자고 일어나는지”부터 일정하게 맞추기매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요주말에도 .. 더보기
무화과의 효능 및 주의사항 무화과의 효능과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무화과는 달콤하고 부드러운 식감으로 인기가 많을 뿐만 아니라, 건강에도 유익한 과일입니다.하지만 일부 부작용도 있어서, 섭취 전 주의할 점도 알아두는 것이 좋습니다. 무화과의 효능1. 소화 촉진무화과에는 **식이섬유(특히 펙틴)**가 풍부하여 장 운동을 활발하게 도와 변비 개선에 효과적입니다.천연 소화 효소(피신)도 들어 있어 소화에 부담을 덜어줍니다. 2. 혈압 조절칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고, 혈압을 안정시켜 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 항산화 작용무화과에는 폴리페놀, 플라보노이드, 안토시아닌 등 항산화 성분이 포함되어 있어 세포 노화 방지와 면역력 강화에 기여합니다. 4. 혈당 조절 및 당뇨 예방 가능성혈당 지수가 상대적으.. 더보기
카카오톡 챗GPT 기능 및 출시일 카카오톡 챗GPT 기능과 출시일에 대한 오늘의 뉴스를 전해드릴께요. 카카오톡 챗GPT 기능 요약 정리 1. 카카오톡에서 바로 챗GPT 사용 가능앞으로는 카카오톡 앱 안에서 별도로 다른 앱을 켤 필요 없이, 챗GPT와 대화할 수 있는 기능이 추가될 예정입니다.채팅 탭 상단에 챗GPT 버튼이 생기고, 이를 통해 자연스럽게 AI와 대화하고 생성된 내용을 친구들과도 공유할 수 있습니다. 2. 카카오 자체 AI 모델도 함께 적용카카오에서 자체 개발한 '카나나'라는 인공지능도 함께 적용될 계획입니다.이 모델은 일부 기능을 스마트폰 안에서 바로 처리할 수 있어서, 속도도 빠르고 개인정보 보호 측면에서도 장점이 있습니다. 3. 채팅방 안에서 검색도 가능친구와 대화하면서 궁금한 내용을 바로 검색할 수 있는 기능도 생.. 더보기
방탄소년단 슈가 SNS활동 재개 방탄소년단 슈가 SNS 활동 재개에 관한 오늘의 뉴스를 전해드릴께요. 슈가 SNS 뉴스 1. 음주 전동 스쿠터 사건슈가 씨가 술에 취한 상태로 전동 스쿠터를 타다 넘어지는 사고가 있었습니다.혈중알코올농도가 매우 높아, 면허 취소 수준이었습니다.처음엔 '전동 킥보드'라고 알려졌지만, 실제로는 오토바이처럼 앉아서 타는 전동 스쿠터였다는 점이 알려지면서 사건을 축소하려 한 것 아니냐는 비판도 있었습니다.경찰 출석과 관련해서도 입장이 자주 바뀌며 혼란이 있었어요. 2. '슈가 챌린지' 논란SNS에서는 이 사건을 풍자하거나 조롱하는 듯한 ‘슈가 챌린지’가 유행하고 있습니다.술병을 들고 운전석에 앉은 사진을 찍는 식의 게시물들이 올라오고 있어요.이에 대해 팬들 사이에서는 “이건 아미(팬덤)가 아니다” 라며 챌린.. 더보기
마운자로와 위고비의 차이점(ft. 뭐가 나을까) 마운자로와 위고비의 차이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마운자로 vs 위고비 비교 1. 성분과 작용 기전의 차이 마운자로는 **티르제파타이드(Tirzepatide)**라는 성분으로 만들어졌으며, 두 가지 호르몬 수용체(GLP-1과 GIP)를 동시에 자극하는 이중 작용제입니다. 이 작용 덕분에 인슐린 분비를 늘리고, 식욕도 억제하며, 에너지 대사를 조절하는 데 효과적입니다.반면, 위고비는 **세마글루타이드(Semaglutide)**라는 성분으로, GLP-1 수용체만 단독으로 자극하는 약입니다. 식욕 억제와 포만감을 유도해 체중 감량에 도움을 주지만, 작용 기전은 마운자로보다 단순합니다. 즉, 마운자로는 이중 경로, 위고비는 단일 경로를 이용해 체중 감량 효과를 유도한다고 보시면 됩니다. 2. 승인 목적과.. 더보기
마운자로 효능 및 부작용 마운자로의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. * 마운자로의 주요 효능 1. 혈당 조절에 효과적입니다마운자로는 제2형 당뇨병 치료제로, 혈당 수치를 안정적으로 낮추는 데 도움이 됩니다. 임상 결과에 따르면 A1C 수치를 평균 2% 이상 감소시키는 효과가 있습니다. 2. 체중 감량 효과가 뛰어납니다식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지시켜 체중 감소에 큰 도움이 됩니다. 임상시험에서는 평균 15~20%의 체중 감량 효과가 보고되었습니다. 3. 심혈관 및 신장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다심혈관 질환이나 만성 신장질환의 위험이 있는 환자에게도 보호 효과가 나타났으며, 전반적인 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. * 자주 나타날 수 있는 부작용메스꺼움. 구토. 설사 또는 변비. 복부 불편감. 식욕 감.. 더보기
올리브유와 레몬즙 효능 및 부작용(ft.먹는방법) 요즘 많이 알려져있는 올리브유와 레몬즙의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 올리브유 레몬즙 효능요즘 “올리브유 + 레몬즙” 조합은 건강식이나 자연 요법에서 자주 언급되는 조합입니다. 이 둘을 섞어서 공복에 한 숟갈 마시는 습관이 일부 사람들 사이에서 널리 퍼져 있습니다. 실제로 어떤 효능이 있을지, 또 주의해야 할 점은 무엇인지 알려드리겠습니다. 자연 요법이기 때문에 과학적 근거가 일부 제한적입니다. 아래는 전통적 또는 민간 요법에서 언급되는 효능입니다. 1. 소화 개선 올리브유는 담즙 분비를 도와 지방 소화를 촉진하고, 레몬즙은 위산을 조절해 소화를 부드럽게 유도할 수 있습니다. 2. 간 해독·담낭 기능 보조 일부 자연 요법에서는 이 조합이 간을 디톡스하고 담낭 정화를 돕는다고 알려져있습니다.. 더보기
식염포도당 효능과 부작용 및 먹는 방법 식염포도당의 효능과 부작용에 대해 알아보도로 하겠습니다. 식염포도당(oral rehydration solution, ORS)은 장염, 설사, 구토, 탈수 등이 있을 때 체내 수분과 전해질을 보충하는 데 매우 중요한 약용 음료입니다. 세계보건기구(WHO)에서도 안전하고 효과적인 탈수 치료법으로 권장합니다. 식염포도당의 효능수분 보충 : 설사나 구토로 손실된 체액을 빠르게 보충합니다. 전해질 균형 회복 : 나트륨, 포타슘, 염소 등 전해질이 균형을 이루어 세포 기능을 회복시킵니다. 탈수 예방 및 치료 : 가벼운 탈수부터 중등도 탈수까지 효과적으로 대응할 수 있습니다. 장 흡수력 개선 : 포도당이 나트륨 흡수를 촉진하여 수분이 장에서 잘 흡수되게 돕습니다. 식염포도당의 부작용 (주의 사항)대체로 안전하지만, .. 더보기

티스토리툴바