성인 ADHD 증상 및 자가 진단 테스트

성인 ADHD란?

 

ADHD는 주의력 결핍 과잉행동장애(Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)의 약자로, 산만하고 과잉행동하고 충동적인 증상을 보이는 질환입니다. 뇌에서 주의집중 능력을 조절하는 신경전달 물질이 불균형하거나, 뇌의 구조나 기능에 변화가 있어서 발생합니다.

 

ADHD는 어린 시기부터 나타나고, 성인기에도 지속될 수 있으며, 증상의 유형에 따라 주의력결핍형, 과잉행동/충동성형, 혼합형으로 구분할 수 있습니다.

 

ADHD를 진단하려면 문진과 증상을 종합적으로 평가해야 하며,  치료하는 방법은 약물 치료와 인지행동 치료등이 있습니다. 약물 치료는 주의집중력을 향상하는 약물을 복용하는 방법이고, 인지행동 치료는 사회적 관계 기술이나 감정 조절 훈련을 통해 증상을 완화하는 방법입니다.

 

ADHD가 제대로 치료되지 않으면 학업, 직장, 가정 등 일상생활 전반에서 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

성인 ADHD 증상은 어떤 것이 있을까?

 

1) 주의력 결핍: 일을 시작하거나 끝내기 어렵고, 쉽게 산만해지고, 약속이나 물건을 잃어버리는 등의 증상이 있습니다. 주의력 결핍은 업무나 학업, 가정생활에 영향을 줄 수 있습니다.

 

2) 과잉행동/충동성: 가만히 있지 못하고, 말이나 행동이 지나치고, 성급하게 결정하거나 생각 없이 행동하는 등의 증상이 있습니다. 과잉행동/충동성은 사회적 관계나 법규 준수에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

3) 감정 조절 이상: 분노나 슬픔, 불안 등의 감정을 적절하게 표현하거나 억제하기 어렵고, 기분 변화가 심한 등의 증상이 있습니다. 감정 조절 이상은 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

 

성인 ADHD는 치료가 가능한 질환입니다. 약물 치료와 인지행동 치료를 통해 증상을 완화하고, 일상생활의 기능을 향상할 수 있습니다. 만약 성인 ADHD 증상에 공감하거나 고민이 되신다면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 

 

자가진단을 위해 사용할 수 있는 성인 ADHD 자가보고척도 (ASRS)를 활용할 수 있습니다.

ASRS는 WHO에서 개발한 성인 ADHD 진단 도구로 총 18가지 문항으로 구성되어 있으며 성인 ADHD 증상의 빈도에 따라 평가할 수 있습니다.

 

성인 ADHD 테스트항목은 뭐가 있을까?

성인 ADHD 자가보고척도 (ASRS) 체크 항목을 확인해 보세요. (*각 항목당 4개 이상 체크될 경우 전문가와 상담이 필요합니다.)

 

• 주의력 결핍 증상 (6가지 문항)

1) 나는 무슨 일을 할 때 종종 다른 것들에 더 집중하게 된다.

2) 나는 무슨 일을 할 때 놓치거나 실수를 자주 한다.

3) 나는 무엇인가를 하다가 나중에 다시 돌아와서 끝마치기 어려울 때가 있다.

4) 나는 내 주위에 있는 것들을 수시로 잊어버린다.

5) 나는 어떤 일을 하면서도 다른 생각들이 떠올라 집중하기 어렵다.

6) 나는 무엇인가를 끝내려고 노력할 때 어려움을 겪는다.

 

 

• 과잉행동 증상 (6가지 문항)

1) 나는 마치 기어이 움직이지 않으면 안되는 것처럼 자리에 앉아 있기 힘들다.

2) 나는 자주 다른 사람들이 움직임이나 다른 활동을 내게 걱정을 많이 한다.

3) 나는 어려운 결정을 내릴 때 종종 임팔스티티(충동적인 행동)를 한다.

4) 나는 자주 긴장되거나 급한 충동을 억제하기 어렵다.

5) 나는 다른 사람들보다 자주 손이나 다리를 움직인다.

6) 나는 주위에 있는 것들을 자주 만지거나 흔들거나 손으로 또는 끝을 잡고 놀게 된다.

 

• 주의력 결핍과 과잉행동의 심각도 평가 (6가지 문항)

1) 이러한 문제들로 인해 일상 생활에서 어려움을 겪었던 적이 있다.

2) 이러한 문제들로 인해 학업 또는 직장에서 어려움을 겪었던 적이 있다.

3) 이러한 문제들로 인해 대인관계나 사회적 활동에서 어려움을 겪었던 적이 있다.

4) 이러한 문제들로 인해 능률을 떨어뜨리거나 생산성이 감소한 적이 있다.

5) 이러한 문제들로 인해 우울증, 불안장애 또는 기타 정신건강 문제를 경험한 적이 있다.

6) 이러한 문제들로 인해 가족 또는 친구들과의 관계에서 어려움을 겪었던 적이 있다.

 

 

조용한 ADHD는 성인에게 어떻게 드러나는가?

 

• 일을 시작하거나 끝내기 어렵고, 쉽게 산만해지고, 약속이나 물건을 잃어버리는 등의 주의력 결핍 증상이 있습니다.
• 다른 사람의 말을 경청해서 듣는 것 같지 않고, 동문서답을 자주 하고, 대화를 할 때 딴생각을 하는 등의 의사소통 문제가 있습니다.
• 지속적인 집중을 요하는 일을 회피하려고 하고, 자신이 할 일의 우선순위를 잘 정하지 못하고, 주변 정리를 잘 못하는 등의 조직화 문제가 있습니다.
• 전체적으로 반응하는 것이 느리고, 주변 환경에 적응하기 어렵고, 스트레스에 취약한 등의 인지적 문제가 있습니다.
• 분노나 슬픔, 불안 등의 감정을 적절하게 표현하거나 억제하기 어렵고, 기분 변화가 심한 등의 감정 조절 문제가 있습니다.

 

성인 ADHD 치료방법은 어떤게 있을까?

 

1) 약물 치료: 주의력과 집중력을 향상시키는 약물을 복용하는 방법입니다. 주로 사용되는 약물은 스티뮬런트와 비스티뮬런트입니다. 스티뮬런트는 뇌에서 도파민과 노르에피네프린의 분비를 증가시키고, 비스티뮬런트는 뇌에서 도파민과 노르에피네프린의 재흡수를 감소시킵니다. 이러한 약물은 증상을 완화하는 데 효과적일 수 있지만, 부작용이나 중독 위험이 있으므로 전문 의사의 처방과 모니터링이 필요합니다.

 

2) 인지 행동 치료: 사고와 행동을 변화시키는 데 중점을 두는 심리 치료 방법입니다. 이는 문제 해결 능력, 의사소통 기술, 감정 조절 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지 행동 치료는 효과적인 대처 전략을 개발하고 실제 상황에서 적용하는 방법을 가르칩니다.

 

3) 행동 치료: 일상생활에서 주의력을 집중하고 자제력을 향상하는 방법을 학습하는 치료 방법입니다. 이는 목표 설정, 시간 관리, 자기 조절 전략, 과제 분해 등을 포함할 수 있습니다.

 

4) 환경 조절: 일상 환경을 개선하고 ADHD 환자가 주의력을 집중하고 효과적으로 작업할 수 있도록 도와주는 방법입니다. 이는 작업 환경을 정리하고 정돈하거나, 작업 스케줄을 관리하며 지원을 제공하는 것을 포함할 수 있습니다.

 

5) 지원 그룹 및 상담: ADHD를 가진 성인은 종종 지원 그룹 또는 상담 서비스를 활용하여 자신의 어려움을 이해하고 관리하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 상담은 감정적인 지원과 자기 인식을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

옛날에는 병명이 붙여지지 않은 병입니다.

그만큼 많은 사람들이 겪고 있음에도 타인에게 눈에 띄게 행동되지 않을 경우 잘 모르는 경우도 많습니다.

일상생활의 영역에서 불편함을 겪고 있다면 해결하려고 하면 충분히 해결할 수 있습니다.

다만, 개인적으로는 약을 권하지 않는 것 중에 하나인데요. 모든 약은 부작용이 있으니깐요.

하지만 증상의 정도에 따라 상담하면서 필요할 때도 간혹 있습니다.

일단 ADHD 자가 진단 테스트를 해보시고, 상담을 먼저 해보시는 것을 권해드립니다.

 

이상, 성인 ADHD의 증상과 자가진단테스트항목, 치료방법에 대해 이야기를 나눴습니다.

몸과 마음이 모두 건강해질 때까지 함께 합니다^^