역류성식도염 증상 및 관리방법

오늘은 역류성식도염 증상 및 일상생활에서 관리할 수 있는 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

역류성식도염이란,

역류성 식도염(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)은 위의 내용물이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 만성 질환입니다. 이 상태는 식도와 위 사이의 하부 식도 괄약근(LES, Lower Esophageal Sphincter)의 기능이 약해지거나 비정상적으로 작동할 때 발생합니다. 하부 식도 괄약근은 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 방지하는 역할을 합니다.

 

역류성식도염 주요원인

1. 하부 식도 괄약근의 약화: 이 괄약근이 제대로 닫히지 않으면 위 내용물이 식도로 역류할 수 있습니다.

 

2. 위산 과다 분비: 위산이 과도하게 분비되면 역류가 일어나기 쉽습니다.

 

3. 식도 운동 기능 이상: 식도의 정상적인 연동 운동이 제대로 이루어지지 않으면 역류가 발생할 수 있습니다.

 

4. 비만: 과체중이나 비만은 복부 압력을 증가시켜 역류를 악화시킬 수 있습니다.

 

5. 임신: 호르몬 변화와 자궁의 압력이 식도 괄약근에 영향을 줄 수 있습니다.

 

역류성식도염 증상

역류성 식도염(혹은 위식도 역류병, GERD)의 증상은 다양할 수 있으며, 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

 

1. 가슴 쓰림 (Heartburn)

가슴 중앙부에 불쾌한 따끔거림이나 타는 듯한 느낌이 발생합니다. 주로 식사 후나 밤에 자리에 누울 때 더 심해질 수 있습니다.

 

2. 소화불량 (Indigestion)

상복부에 불편함이나 팽만감이 느껴질 수 있습니다.

 

3. 역류 (Regurgitation)

위 내용물이 식도로 역류하여 입안이나 목구멍에 시큼한 맛을 느끼거나 음식을 다시 토해낼 수 있습니다.

 

4. 목의 자극감 (Sore Throat)

목이 아프거나 자극감을 느낄 수 있습니다.

 

5. 기침

특히 밤에 자는 동안 기침이 자주 발생할 수 있습니다.

 

6. 천식 악화 (Asthma-like Symptoms)

역류가 천식 증상을 악화시키기도 합니다.

 

7. 연하 곤란 (Dysphagia)

삼키기 어려운 느낌이나 음식물이 식도를 통과하는 데 어려움이 있을 수 있습니다.

 

8. 구취 (Bad Breath)

역류로 인해 구취가 발생할 수 있습니다.

 

이 외에도 다른 비슷한 증상들이 있을 수 있으며, 만약 이러한 증상들이 자주 발생하거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 치료와 관리 방법은 증상의 원인과 심각성에 따라 달라질 수 있습니다.

 

역류성식도염 일상생활에서 관리하는 방법

역류성 식도염(위식도 역류병, GERD)을 관리하려면 생활습관과 식이요법에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

아래에 제시된 방법들은 증상 완화와 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

식사 습관 조절

-작고 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 작은 식사를 자주 하는 것이 좋습니다.

-식사 후 바로 눕지 않기: 식사 후 최소 2-3시간 동안 눕지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다.

-저녁 식사 시간 조절: 저녁 식사는 취침 2-3시간 전에 마치는 것이 좋습니다.

 

식단 조절

-자극적인 음식 피하기: 매운 음식, 기름진 음식, 초콜릿, 커피, 카페인, 알코올 등 자극적인 음식을 피하세요.

-산성 음식 제한: 토마토, 오렌지, 레몬 등 산성이 강한 음식을 줄이는 것이 좋습니다.

-기름기 적은 음식 선택: 기름진 음식보다는 저지방 음식을 선택하세요.

 

체중 관리

- 건강한 체중 유지: 과체중이나 비만은 역류를 악화시킬 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

생활 습관 개선

-흡연 중단: 흡연은 식도 하부 괄약근을 약화시킬 수 있으므로 금연하는 것이 좋습니다.

-편안한 자세 유지: 지나치게 벨트를 조이거나 꽉 조인 옷을 피하고, 편안한 자세로 앉아 있는 것이 좋습니다.

- 식사 후 자세 상체를 높게 유지: 잠잘 때 상체를 약간 높인 자세로 자는 것이 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

스트레스 관리

-스트레스 감소: 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있으므로, 명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

 

이 방법들은 증상 완화에 도움을 줄 수 있지만, 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로, 꾸준한 관리와 정기적인 의료 상담이 중요합니다.

 

일상생활에서 건강을 찾는것이 가장 중요합니다.

모두 몸과 마음의 건강을 누리시길 바랍니다.