트라우마 EMDR 치료법

트라우마를 치료하는 방법은 다양한 방법이 있습니다.

그중에 EMDR 치료법에 대해 알아보겠습니다.

EMDR이란?

EMDR은 "Eye Movement Desensitization and Reprocessing"의 약어로, 한국어로는 "안과동신운동 재구성요법"이라고 합니다. 트라우마와 스트레스 관련 장애 치료에 사용되는 심리치료 기술의 한 형태를 나타냅니다.

 

이 치료 방법은 안과동신운동을 포함하며, 외상 경험을 재구성하고 재처리하여 정서적 고통을 완화하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

EMDR의 주요 특징과 원리는 무엇인가?

EMDR(안과동신운동 재구성요법, Eye Movement Desensitization and Reprocessing)는 정신건강 및 정서적 문제를 치료하기 위한 심리치료 중 하나입니다.

 

주로 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 및 다른 정서적 문제의 치료에 사용되며, 뇌와 심리적 과정을 조절하는데 도움이 되는 안과동신운동을 포함합니다.

 

EMDR의 주요 특징과 원리로는,

• 안과동신운동: EMDR 세션 동안, 환자는 안구를 왼쪽에서 오른쪽으로 빠르게 움직이는 깜빡이 빛이나 손가락 움직임과 같은 외부 자극을 따라 보도록 안내받습니다. 이 안과동신운동은 뇌의 양쪽 반구 간에 정보가 이동하도록 유도하며, 정서적인 기억과 연결된 스트레스를 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.
• 재구성: EMDR 세션 동안, 환자는 특정 외상적 사건에 관련된 이미지, 생각, 감정 및 신체 감각을 회상하게 됩니다. 이러한 기억을 다시 경험함으로써, 이전에 처리되지 않은 스트레스가 해소되고 재구성됩니다.
• 양방향 처리: EMDR은 과거의 외상적 경험, 현재의 문제 및 미래의 안정성에 대한 세 가지 측면을 다루는 양방향 접근을 채택합니다. 이 접근을 통해 외상의 영향을 줄이고 치료의 효과를 증대시킬 수 있습니다.

EMDR은 대부분의 사람들에게 안전하고 효과적인 치료로 여겨지며, PTSD 및 다른 정서적 문제의 치료에 사용됩니다.

그러나 EMDR은 자격을 갖춘 전문가가 제공해야 하며, 전문가는 환자의 개별적인 상황과 필요에 따라 세션을 진행하고 안내합니다. EMDR은 심리치료 분야에서 계속 연구되고 발전하고 있으며, 다양한 정서적 문제와 관련된 치료 옵션 중 하나로 고려됩니다.

EMER 치료방법은?

• 평가 및 준비:  환자의 개별적인 상황을 평가하고, 어떤 문제를 다룰 것인지 결정합니다. 환자의 과거 트라우마, 현재 증상, 그리고 원하는 목표를 파악합니다.
• 안정화: 치료가 시작되기 전에 환자는 자신의 정서적 상태를 안정화시키는 방법을 익히고, 스트레스 관리 기술을 배우고 사용합니다.
• 대상 기억 식별: 환자와 EMDR 전문가는 치료할 대상 기억(외상적 경험)을 식별합니다. 대상 기억은 환자가 다시 경험하고자 하는 경험이나 문제를 나타냅니다.
• 안과동신운동: EMDR 세션 중, 환자는 대상 기억을 회상하고 동시에 EMDR 전문가의 안내에 따라 양쪽 눈을 왕복으로 움직입니다. 눈의 움직임은 안과동신운동이라고 불리며, 뇌의 정보 처리 방식을 변경하고 트라우마 기억을 재처리하도록 돕는 역할을 합니다.
• 프로세싱: 환자는 안과동신운동 동안 기억과 관련된 감정, 생각, 이미지, 및 신체 감각을 주시하며 새로운 인사이트를 얻을 수 있습니다. 이를 통해 트라우마 기억이 더 이상 현실과 결합되지 않도록 재처리될 수 있습니다.
• 평가: EMDR 세션 후, 환자와 전문가는 세션 동안의 진행 상황을 평가하고 다음 단계를 계획합니다. 필요한 경우 추가 세션을 진행할 수 있습니다.

EMDR은 몇 회의 세션으로 이루어지며, 환자의 개별적인 상황에 따라 기간이 달라질 수 있습니다.

주로 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 정서적 문제의 치료에 사용되지만, 다른 정신 건강 문제의 치료에도 적용될 수 있습니다. 이러한 치료는 자격을 갖춘 EMDR 전문가에게 의뢰하는 것이 중요하며, 환자의 안전과 치료 효과를 보장하기 위해 전문적인 지원이 필요합니다.

 

EMDR의 교육 프로그램이 있는가?

EMDR(안과동신운동 재구성요법)를 배우고 싶다면, 전문적인 교육 및 인증 프로그램에 참여해야 합니다. EMDR은 특별한 교육과 훈련을 받은 전문가들에 의해 제공되어야 하므로, 다음 단계를 따라 EMDR 전문가로 교육을 받을 수 있습니다:

• EMDRIA(Eye Movement Desensitization and Reprocessing International Association)와 같은 전문 기관이 EMDR 교육 및 자격 취득에 필요한 정보를 제공합니다. 온라인 검색 또는 현지의 심리치료 및 정신 건강 기관에서 정보를 얻을 수 있습니다.
• EMDR 교육 프로그램을 완료한 후 교육 기관이나 전문 기관에서 인증을 받을 수 있습니다. 이렇게 인증을 받으면 EMDR 전문가로 활동할 자격이 생깁니다. 
• EMDR 전문가로서 활동하려면 주기적인 교육 및 자격 유지 요건을 충족해야 할 수도 있으므로, 계속해서 교육을 받아 업데이트된 지식과 기술을 유지해야 합니다.

EMDR 교육 및 인증은 전문적이고 중요한 과정이므로, 신중하게 선택하고 공식적으로 승인된 프로그램을 찾는 것이 중요합니다. 또한 국가 또는 지역에 따라 EMDR 교육 및 인증 요건이 다를 수 있으므로 해당 규정을 준수하는 것이 중요합니다.

 

EMDR의 실제 후기가 있는가?

EMDR(안과동신운동 재구성요법)은 많은 사람들에게 도움이 되는 치료 방법으로 알려져 있습니다.

EMDR 치료를 받은 일부 환자들의 실제 후기와 경험 몇 가지를 보자면,

• "EMDR은 정말로 제게 큰 도움이 되었습니다. 과거의 트라우마와 스트레스로 인해 일상생활에서 겪던 어려움을 극복하는데 도움을 주었습니다. 처음에는 의문과 불안함이 있었지만, EMDR 세션을 거칠수록 과거의 스트레스가 덜해지고 자신감을 되찾을 수 있었습니다."
• "EMDR은 무엇이 일어날지 몰랐지만, 그 결과가 정말 놀랍습니다. 외상 후 스트레스 장애 때문에 10년 가까이 고통받았는데, EMDR로 인해 그 감정과 기억이 덜 진동하게 되었습니다. 이제 일상생활을 더 즐기고 더 나은 삶을 살 수 있습니다."
• "EMDR은 어려운 과정이었지만, 정신적으로 큰 도움을 받았습니다. 트라우마를 다루고 과거의 불안한 기억을 처리하는 데 도움을 주었습니다. EMDR 전문가와의 협력이 정말 중요하며, 내게 맞는 치료 방법을 찾는 데 시간이 걸렸습니다."
• "EMDR은 내 정신 건강을 크게 개선시켰습니다. 긴 시간 동안 외상 경험의 영향을 겪었는데, 이제 그런 감정과 기억이 덜 빈번하게 나타나고 불안함이 줄어들었습니다. 정말로 새로운 시작을 경험하고 있습니다."
• "EMDR은 정말로 기적 같았습니다. 과거의 트라우마와 스트레스로 인해 고통받았지만, EMDR로 그 고통에서 벗어날 수 있었습니다. 눈으로 움직이는 간단한 과정이 정말로 변화를 가져왔습니다."

EMDR과 유사한 치료방법이 있을까요?

EMDR(안과동신운동 재구성요법)은 트라우마 및 스트레스 관련 장애를 다루는 치료 중 하나이므로, 개인의 상황과 선호에 따라 유사한 다른 치료방법을 선택할 수 있습니다. 

• 인과적 노출요법(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT): CBT는 정신건강 문제를 치료하기 위해 사용되는 폭넓은 치료 방법입니다. 특히 PTSD 및 다른 불안 및 우울 장애와 관련된 문제를 다루는 데 효과적입니다. CBT는 부정적인 사고 및 행동 패턴을 수정하고 새로운, 건강한 습관을 형성하는 데 중점을 두며, 노출요법은 트라우마를 처리할 때 특히 사용됩니다.
• 신체기반치료: 신체 기반 치료 방법은 몸과 정신 사이의 상호 작용을 강조합니다. 이러한 치료 방법에는 요가, 타이 치료, 마사지, 숨쉬기 기법 및 명상이 포함될 수 있으며, 스트레스 감소 및 정서적 안정감 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
• 재생 명료 재구성요법(Reprocessing Therapy, RT): RT는 EMDR과 유사한 원리를 가진 치료 방법으로, 트라우마와 스트레스 관련 문제를 다루는 데 사용됩니다. 안과동신운동을 사용하여 트라우마 기억을 재처리하고 심리적으로 안정성을 찾도록 돕습니다.
• 마음 조절 기술(Mindfulness-Based Therapies): 마음 조절 기술은 명상과 기타 마음 훈련 기술을 통해 정신적 안정을 증진시키고 스트레스를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마음의 현재 순간에 집중하고 자각을 높이는 것에 중점을 둡니다.
• 인간관계 치료(Interpersonal Therapy, IPT): IPT는 대인관계와 관련된 문제를 다루는 데 사용됩니다. 친구, 가족 및 직장과의 관계에서 발생하는 스트레스와 갈등을 해결하고 자아 존중과 자기 효능감을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 치료 방법들은 각각의 강점과 한계가 있으며, 환자의 상황과 필요에 따라 선택되어야 합니다. EMDR과 유사한 치료방법 외에 트라우마 및 스트레스 관련 장애를 다루는 상담 및 치료는 많습니다. 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 가장 중요합니다.

 

마음은 우리가 노력하는 만큼 변화를 줄 수 있습니다.

어떤 시도가 나에게 적합한지는 해봐야 알 수 있겠지요?

요즘 유튜브에서도 많이 볼 수 있으니 참고하세요.

모두 건강한 삶을 누리시길 바랍니다!