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갱년기 증상 및 치료방법 중년에 삶의 균형을 잡기 위해서는 어쩔 수 없이 닥치는 몸의 변화에 받아들여야 합니다. 건강한 삶은 내 몸의 변화에 따라 잘 관리하는 것이라고 생각합니다. 여자뿐만 아니라 남자도 갱년기 증상이 나타납니다. 갱년기 증상과 그에 따른 치료방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갱년기란? 갱년기(Menopause)는 여성 생식기능이 끝나는 생물학적인 과정을 의미합니다. 주로 여성이 40대 후반에서 50대 초반에 걸쳐서 발생하며, 생식기능이 감소하고 최종적으로 멈추는 시기를 가리킵니다. 갱년기는 폐경(Menopause) 단계와 전후로 나눌 수 있습니다. 폐경 (Menopause): 폐경은 여성의 마지막 정규 생리기간을 의미합니다. 과거 12개월 이상 동안 생리가 없는 상태를 말하며, 평균적으로 50세 전후에 발생.. 더보기
코어 강화 하는 방법 삶의 균형을 이루기 위해서는 중심을 잘 잡아야 합니다. 그중 몸의 중심점인 코어를 강화하는 것은 중요한 일입니다. 오늘은 코어 강화하기 위한 다양한 방법들에 대해 다뤄보겠습니다. 코어란 무엇인가? 코어 근육은 몸의 중심 부분에 위치한 근육 그룹을 가리킵니다. 이러한 근육들은 몸의 안정성을 제공하고 운동 및 일상 활동에서 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 코어 근육 그룹은 주로 다음과 같은 근육들을 포함합니다. 복근 (Abdominals): 복근은 배 부분에 위치한 근육으로, 주로 직사각형 복근근육과 외부 복근근육으로 나뉩니다. 복근은 몸의 전체 안정성을 제공하며, 자세를 유지하고 체중을 지탱하는 데 도움을 줍니다. 허리 근육 (Lower Back Muscles): 허리 근육은 등 부분 아래에 위.. 더보기
사회적 고립 해소 및 예방 방법 한국의 1인 가구 5명 중 1명이 사회적 고립으로 혼자 생활하다가 삶을 마치는 고독사 위험에 노출되어 있다고는 결과가 있었습니다. 그래서 정부는 2023년 5월에 현시점부터 2027년까지 전체 사망자 100명당 고독사의 수를 20% 감소 목표하여, 고독사 위험군을 발굴 및 지원하기 위한 안정망을 최대로 지원하기로 하였다는 소식이 있었는데요. 고독사의 원인으로 '사회적 고립' 에 대해 구체적으로 알아보고, 해소 및 예방방법에 대해 알아보고자 합니다. 사회적 고립이란? 사회적 고립은 개인 또는 그룹이 사회적 관계나 소통에서 격리되거나 분리된 상태를 나타냅니다. 이는 다양한 상황과 요인에 의해 발생할 수 있으며, 사람들이 사회적으로 연결되지 않고 외로움을 느끼는 상태를 의미합니다. 사회적 고립은 정신적, 감정.. 더보기
섭식장애의 원인과 치료방법 섭식장애란 무엇인가? 섭식장애는 정상적인 식사 습관과 식사 패턴을 균형 잡히지 않게 바꾸는 심리적인 건강 상태를 나타내는 질병입니다. 섭식장애는 음식에 대한 관리와 통제가 문제가 되는 경우로, 주로 다음과 같은 두 가지 주요 유형으로 나뉩니다. *식욕부진증 (Anorexia Nervosa) 이 질병은 식욕을 심각하게 제한하거나 음식을 거의 먹지 않는 것으로 특징지어집니다. 식욕부진증 환자들은 몸무게 감소, 영양실조, 심한 삶의 질 하락, 심리적인 건강 문제 등을 겪을 수 있습니다. 또한 몸무게나 체형에 대한 과도한 걱정과 자기 평가 문제가 동반되기도 합니다. *폭식장애 (Bulimia Nervosa) 이 질병은 단기간에 과도한 양의 음식을 먹고 그 뒤에 자발적으로 구토하거나 또는 이와 유사한 방법으로 칼.. 더보기
충동조절장애의 원인과 치료방법 충동조절장애는 무엇인가? 충동조절장애(Impulse Control Disorder)는 개인이 자신의 충동적인 욕구나 본능적인 반응을 제어하기 어려운 상태를 나타내는 정신건강 장애 중 하나입니다. 이러한 장애는 사회적, 직업적, 개인적 문제를 초래할 수 있으며 종종 중독, 우울증, 불안장애와 같은 다른 정신건강 문제와 연관될 수 있습니다. 충동조절장애의 증상은 무엇인가? 1. 부정적인 결과를 보임에도 불구하고 충동적인 행동을 반복한다. 2. 충동 행동에 대하여 통제력이 감소되어 제어가 되지 않는다. 3. 충동 행동을 보이기 전에 이미 강렬한 충동이나 갈망을 보이는 모습을 볼 수 있다. 4. 충동 행동을 하는 순간에 즐거움을 느끼는 경우가 많다. 충동조절장애의 원인은 정확히 밝혀진 바 없다. 또한 강박적 성.. 더보기
오쇼 명상에 관하여 몸과 마음의 건강에 명상은 참 좋은 도구입니다. 그중에 오쇼 명상을 소개해드리겠습니다. 오쇼 명상이란? 오쇼 명상은 오쇼젠(禪宗) 명상의 한 형태로, 집중(禅定)과 깨달음(悟)을 추구하는 불교 명상의 한 형태로 불교 전통 중 하나입니다. 오쇼 명상은 단순하면서도 깊은 명상 기술을 사용하여 내적 평화와 깨달음을 찾는 데 도움을 줍니다. 오쇼는 누구인가? "오쇼"는 일본의 명상 스승이자 불교의 중요한 인물 중 하나인 돈포(도움)의 불교 이름입니다. 돈포는 13세기 후반에서 14세기 초반에 활동한 중국의 불교 스승으로, 일본에서 오쇼라는 이름으로 알려지게 되었습니다. 돈포는 중국 선종(禪宗)의 스승 중 하나이며, 그의 가르침은 후에 오쇼젠(禪宗)으로 불리는 일본의 선종을 창시하는 데 영향을 미쳤습니다. 오쇼(.. 더보기
병에서 벗어나는 차크라 명상하는 방법 우리의 몸은 저절로 치유할 수 있는 능력이 있습니다. 그중에 우리가 가장 쉽게 접할 수 있는 부분이 명상이라고 생각합니다. 차크라 명상에 대해 알아보겠습니다. 차크라 명상은 무엇인가? 차크라 명상은 몸 안의 에너지 중심인 "차크라"에 집중하고 이를 균형 있게 조절하는 명상 기술입니다. 이 기술은 주로 요가, 힌두교 및 불교와 같은 동양의 영적 및 치유 전통에 근거하고 있으며, 신체, 감정 및 정신적인 측면에 걸친 신체의 에너지 센터인 차크라에 초점을 맞춥니다. 차크라 명상을 연습하면 몸과 마음의 균형을 촉진하고 심리적, 정서적, 정신적 웰빙을 향상할 수 있습니다. 차크라 명상을 연습하는 방법은 무엇인가? 차크라 명상을 연습하는 방법은 다음과 같습니다. 조용한 장소 찾기: 명상을 연습할 때 방해받지 않는 .. 더보기
미술 치료의 효과 미술치료란 무엇인가? 미술치료는 예술적 표현을 통해 심리적, 정서적, 정신적인 문제를 다루고 치료하기 위한 치료적인 접근법 중 하나입니다. 이것은 주로 미술 작업을 통해 감정을 표현하고 자아를 탐구하며 심리적인 치유와 성장을 도모하는 과정을 의미합니다. 미술치료는 일반적으로 정신 건강 전문가, 미술치료사, 미술가, 미술치료 교육을 받은 사람들에 의해 지도되며, 다음과 같은 목표를 달성하기 위해 사용됩니다. 감정 표현: 미술을 통해 개인의 감정, 스트레스, 불안, 분노와 같은 정서를 표현하고 해소할 수 있습니다. 이는 언어로 표현하기 어려운 감정을 시각적으로 나타내는데 도움이 됩니다. 자아 인식: 미술을 통해 자아 인식을 증진하고 자기 개념을 개선할 수 있습니다. 미술 작업을 통해 자신의 생각, 욕구, 우.. 더보기

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