사회적 고립 해소 및 예방 방법

한국의 1인 가구 5명 중 1명이 사회적 고립으로 혼자 생활하다가 삶을 마치는 고독사 위험에 노출되어 있다고는 결과가 있었습니다. 그래서 정부는 2023년 5월에 현시점부터 2027년까지 전체 사망자 100명당 고독사의 수를 20% 감소 목표하여, 고독사 위험군을 발굴 및 지원하기 위한 안정망을 최대로 지원하기로 하였다는 소식이 있었는데요.

고독사의 원인으로 '사회적 고립' 에 대해 구체적으로 알아보고, 해소 및 예방방법에 대해 알아보고자 합니다.

사회적 고립이란?

사회적 고립은 개인 또는 그룹이 사회적 관계나 소통에서 격리되거나 분리된 상태를 나타냅니다. 이는 다양한 상황과 요인에 의해 발생할 수 있으며, 사람들이 사회적으로 연결되지 않고 외로움을 느끼는 상태를 의미합니다. 사회적 고립은 정신적, 감정적, 그리고 심리적인 영향을 미칠 수 있으며, 일상생활의 질과 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

사회적 고립의 주요 특징 및 원인은 무엇일까?

• 소통 부족: 사람들이 다른 사람들과 소통하거나 대화를 나누는 기회가 부족한 경우 사회적 고립을 경험할 수 있습니다.
• 사회적 관계의 부족: 친구, 가족, 이웃과의 관계가 부족하거나 끊긴 경우 사회적 고립이 발생할 수 있습니다.
• 물리적 격리: 지리적 위치, 거동 제약, 혹은 건강 문제로 인해 사람들이 다른 사람들과 접촉을 피하는 경우 사회적 고립이 발생할 수 있습니다.
• 정신 건강 문제: 우울증, 불안, 자살 생각 등과 같은 정신 건강 문제가 사회적 고립을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
• 고령화: 고령자들은 가족과의 연락이 줄고 친구와의 소통이 감소할 수 있으며, 이로 인해 사회적 고립을 경험하기 쉽습니다.
• 사회적 차별: 사회적 차별이나 배타적 태도로 인해 일부 개인 또는 그룹이 사회적으로 고립되는 경우가 있습니다.

사회적 고립은 예방방법은 무엇인가?

사회적 고립이 발생하지 않도록 미리 대비하고 예방하는 것을 의미합니다.

예방 차원에서의 전략은 사회적 고립을 경험하지 않는 개인 또는 그룹에게 적용되며, 주로 신체적, 정신적, 사회적 건강을 유지하고 사회적 연결을 강화하기 위한 활동을 중점적으로 다룹니다.

• 사회적 연결 강화: 사회적 연결을 강화하기 위한 활동과 관계 구축을 장려합니다. 사회적 네트워크를 다양하게 만들고 유지하는 방법을 강조합니다.
• 정신 건강 관리: 정신적 건강을 관리하고 스트레스 관리 기술을 개발하는 것이 중요합니다. 예방적으로 정신 건강 문제를 방지하고 심리적 안녕을 유지하는 것이 목표입니다.
• 사회적 차별 예방: 사회적 차별을 예방하고 포용적인 사회를 구축하기 위한 노력이 포함될 수 있습니다.
• 교육 및 인식: 사회적 고립이나 외로움의 신호를 알아보고 다루는 방법에 대한 교육과 인식을 높입니다.

구체적인 예방법은 무엇일까?

사회적 고립을 극복하고 대처하는 방법은 다양하며 개인의 상황과 선호에 따라 다를 수 있습니다. 아래는 사회적 고립을 극복하기 위한 몇 가지 대처 방법과 전략입니다:

• 사회적 활동 촉진: 주변 사람들과의 소통을 촉진하려면 주로 사회적인 활동에 참여하십시오. 동호회, 그룹 수업, 자원봉사 활동, 클럽 등에 가입하고 참여하여 새로운 사람들과 친구를 사귈 수 있습니다.
• 가족 및 친구와 연락: 가족과 친구들과 더 자주 연락하고 만나세요. 가까운 친구나 가족 구성원에게 신뢰하고 편안하게 이야기하고 시간을 보내는 것이 사회적 연결을 강화할 수 있습니다.
• 디지털 소통 활용: 소셜 미디어, 온라인 커뮤니티, 비디오 채팅 플랫폼을 통해 온라인으로 사회적 관계를 유지하고 새로운 친구들을 만날 수 있습니다.
• 커뮤니티 참여: 지역 커뮤니티 활동에 참여하여 이웃과의 관계를 강화하고 사회적 지지를 얻을 수 있습니다. 이러한 활동은 지역 커뮤니티에 기여하는 좋은 방법이기도 합니다.
• 정기적인 활동 유지: 주기적으로 운동을 하거나 야외 활동을 즐기면 신선한 공기를 마시고 몸과 마음을 활발하게 유지할 수 있습니다. 이는 사회적 고립을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 자기 개발: 새로운 기술을 배우거나 취미를 개발하는 데 시간을 투자하세요. 자기 계발은 자신감을 높이고 사회적 활동에 참여할 때 도움이 될 수 있습니다.
• 전문가의 도움: 만약 사회적 고립이 더 심각한 문제로 이어지거나 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 경우, 정신 건강 전문가와 상담하거나 심리치료를 받는 것이 중요할 수 있습니다.
• 글 쓰기 또는 일기 작성: 감정을 기록하고 공유하기 위해 글을 쓰거나 일기를 작성하는 것은 감정을 처리하고 사회적 고립을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 온라인 지원 그룹 참여: 특정 주제나 이해관계에 따라 온라인 지원 그룹에 참여하면 다른 사람들과 공감하고 이야기를 나눌 수 있습니다.

 

사회적 고립의 대처방법은 무엇인가?

이미 사회적 고립에 빠져 있는 개인이나 그룹에게 적용되며, 이 문제를 극복하고 개선하기 위한 전략과 활동을 다룹니다. 이러한 방법은 사회적 고립을 경험하는 사람들에게 실질적인 도움을 제공하고, 다른 사람들과 연결되고 관계를 개선하도록 돕습니다.

• 문제 해결과 지원: 이미 사회적 고립을 경험하는 개인에게 문제 해결과 지원을 제공합니다. 실질적인 도움과 전문가의 조언을 제공하여 사회적 연결을 강화하고 문제를 극복하도록 돕습니다.
• 심리적 지원: 정신 건강 상태를 향상시키고 사회적 고립을 극복하기 위해 심리치료나 상담을 제공할 수 있습니다.
• 사회적 활동 촉진: 사회적 활동 및 그룹 참여를 촉진하여 사람들이 다른 사람들과 연결되고 관계를 구축하도록 돕습니다.

구체적인 대처법은 무엇일까?

사회적 고립을 극복하고 대처하는 방법은 다양하며 개인의 상황과 선호에 따라 다를 수 있습니다. 아래는 사회적 고립을 극복하기 위한 몇 가지 대처 방법과 전략입니다:

• 사회적 활동 촉진: 주변 사람들과의 소통을 촉진하려면 주로 사회적인 활동에 참여하십시오. 동호회, 그룹 수업, 자원봉사 활동, 클럽 등에 가입하고 참여하여 새로운 사람들과 친구를 사귈 수 있습니다.
• 가족 및 친구와 연락: 가족과 친구들과 더 자주 연락하고 만나세요. 가까운 친구나 가족 구성원에게 신뢰하고 편안하게 이야기하고 시간을 보내는 것이 사회적 연결을 강화할 수 있습니다.
• 디지털 소통 활용: 소셜 미디어, 온라인 커뮤니티, 비디오 채팅 플랫폼을 통해 온라인으로 사회적 관계를 유지하고 새로운 친구들을 만날 수 있습니다.
• 커뮤니티 참여: 지역 커뮤니티 활동에 참여하여 이웃과의 관계를 강화하고 사회적 지지를 얻을 수 있습니다. 이러한 활동은 지역 커뮤니티에 기여하는 좋은 방법이기도 합니다.
• 정기적인 활동 유지: 주기적으로 운동을 하거나 야외 활동을 즐기면 신선한 공기를 마시고 몸과 마음을 활발하게 유지할 수 있습니다. 이는 사회적 고립을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 자기 개발: 새로운 기술을 배우거나 취미를 개발하는 데 시간을 투자하세요. 자기 계발은 자신감을 높이고 사회적 활동에 참여할 때 도움이 될 수 있습니다.
• 전문가의 도움: 만약 사회적 고립이 더 심각한 문제로 이어지거나 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 경우, 정신 건강 전문가와 상담하거나 심리치료를 받는 것이 중요할 수 있습니다.
• 글 쓰기 또는 일기 작성: 감정을 기록하고 공유하기 위해 글을 쓰거나 일기를 작성하는 것은 감정을 처리하고 사회적 고립을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 온라인 지원 그룹 참여: 특정 주제나 이해관계에 따라 온라인 지원 그룹에 참여하면 다른 사람들과 공감하고 이야기를 나눌 수 있습니다.

 

'사회적 고립'과 '외로움'은 어떤 관계가 있을까?

사회적 고립과 외로움은 서로 관련이 있는 개념이며 종종 함께 나타날 수 있습니다.

그러나 이 둘은 약간 다른 개념이기도 합니다.

• 사회적 고립 (Social Isolation): 사회적 고립은 주로 사회적 관계나 소통에서 격리된 상태를 나타냅니다. 즉, 다른 사람들과의 교류가 부족하거나 아예 없는 상태를 의미합니다. 사회적 고립은 개인이 사회적 네트워크나 커뮤니티에서 격리되어 있고 사회적 연결이 부족한 상태를 나타내며, 이로 인해 감정적으로 고립될 수 있습니다.
• 외로움 (Loneliness): 외로움은 주로 감정적인 상태를 나타내며, 개인이 혼자 있는 것을 부정적으로 경험하거나 다른 사람들과의 교류가 부족함을 감지할 때 발생합니다. 외로움은 주로 감정적인 고립과 관련되며, 개인이 다른 사람들과의 연결을 원하지만 느끼지 못할 때 나타납니다.

사회적 고립은 주로 외부적인 상황에 의해 발생하는 경향이 있고, 다른 사람들과의 접촉이 제한되거나 끊긴 상황에서 나타날 수 있습니다. 한편, 외로움은 주로 개인의 감정과 심리적 상태에 관련이 있으며, 다른 사람들과의 연결을 갈망하지만 느끼지 못할 때 나타납니다.

그러나 이 둘은 함께 나타날 수 있으며, 사회적 고립은 종종 외로움을 초래할 수 있습니다. 사회적 고립 상태에서 있는 사람들은 자연스럽게 외로움을 느낄 수 있으며, 반대로 외로움을 느끼는 사람들은 사회적 고립 상태로 들어갈 수 있습니다. 이러한 이유로 사회적 연결을 증진하고 사회적 지지 체계를 활용하는 것은 사회적 고립과 외로움을 예방하거나 극복하는 데 중요합니다.

 

'외로움'이라는 것을 모르는 사람은 없을꺼 같습니다.

그저 외로운 감정상태에 머무르기보다는 교류가 없을 때 그 감정도 커지면서 자연적으로 사회적 고립으로 이어지고 있습니다. 노년기에 고립감도 있지만, 요즘은 사회초년생, 젊은 세대들이 점점 더 사회적 고립이 되고 있다고 합니다.

마음과 몸은 이 별개가 아닌듯, 사람들 사이에서 살아가는 우리는 혼자가 될 수 없습니다.

건강한 삶으로 이어지도록 노력이 필요하다고 생각됩니다.

사회적 고립은 줄어들고 모두 건강하게 관계를 맺으면서 살아가시길 바랍니다.